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Nordic Walking ist die beste Sportart, bei der man schon nach kurzer Zeit zahlreiche positive Gesundheitseffekte erzielen kann.
Nordic Walking ist gelenkschonender als Laufen, es vermindert mit der richtigen Technik die Körperlast um ca. 10 -15%, wovon Übergewichtige und Personen mit Hüft-, Knie- und Rückenproblemen besonders profitieren
Nordic Walking eine Sportart mit geringer Verletzungs- und Überforderungsgefahr
Nordic Walking ist deshalb auch besonders geeignet zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich und kräftigt die Schulter- Arm- und Brustmuskulatur. Der ständige Wechsel zwischen aktiver Armrückführung und lockerem Arm-Vorschwung erzeugt eine Muskelpumpeffekt auf einen großen Anteil der Oberkörpermuskulatur, wodurch es zu einer Mehrdurchblutung im gesamten Oberkörper und deshalb auch zu einer Lockerung von verspannten Muskeln kommt.
Nordic Walking aktiviert durch die verstärkte Gegenrotation von Schulterachse zur Beckenachse die Atemhilfsmuskulatur, wodurch sich eine verbesserte Sauerstoffaufnahme im gesamten Organismus einstellt. Außerdem löst oder lockert die permanente Gegenrotationsbewegung hartnäckige Blockierungen in der Brustwirbelsäule
Nordic Walking verbessert die aerobe Herz-Kreislaufleistung:
Der Belastungspuls ist bei Nordic Walking um ca. 15 Schläge höher und der Kalorienverbrauch um mindestens 20% höher, als beim schnellen Gehen ohne Stockeinsatz. Dabei ist das persönlich spürbare Anstrengungsgefühl nur gering erhöht, weil neben der Beinmuskulatur zusätzlich der gesamte Oberkörper zur Fortbewegung genutzt wird. Der vermehrte Einsatz von Muskulatur führt zwar zu einem höheren Puls (höheren Kalorienverbrauch), aber nicht zu weniger Fettverbrennung. Die zu leistende Muskelarbeit wird nämlich optimal auf den ganzen Körper verteilt, wodurch örtliche Muskelüberanstrengungen (Beinmuskulatur) bzw. Übersäuerungen vermieden werden.
Nordic Walking schult und verbessert das Koordinationsvermögen
Nordic Walking reguliert wie andere Ausdauersportarten Blutdruck, Cholesterin und Körperfett positiv
Nordic Walking erhöht die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund und trägt dadurch auch bei ungünstigen Bedingungen zu einem natürlichen Bewegungsablauf bei.
Nordic Walking ist die optimale, jahreszeitunabhängige Ganzkörpersportart im Freien
Nordic Walking eignet sich für fast jeden, ob männlich oder weiblich, jung oder alt, sportlich oder weniger sportlich
Nordic Walking ist zwar nicht leicht, aber für fast jeden erlernbar und nebenbei eine Sportart mit geringer Verletzungs- und Überforderungsgefahr
Nordic Walking macht einfach Spaß !!!
Ideale Stocklänge für - Nordic Walking:
Die Stocklänge sollte auf Grund unterschiedlicher Körperproportionen und verschiedener Armlängen nicht nach der Körpergröße berechnet werden.
Man setzt einen Stock senkrecht auf den Boden auf, wobei der Oberarm am Oberkörper anliegt. Befindet sich der Oberarm zum Unterarm nun in einem Winkel von etwa 95°, so ist das meistens eine gute Lösung ( = leicht abfallender Unterarm ).
Ganz genau kann die individuell richtige Stocklänge erst durch mehrmaliges Ausprobieren unterschiedlicher Stocklängen bzw. noch besser durch Beobachtung des Bewegungsablaufs vom Spezialisten festgestellt werden.
Kann man keine dieser Möglichkeiten in Anspruch nehmen, kommt die Formel: Körpergröße x 0,66 dem optimalen Wert am nächsten.
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